Login o înregistrare și bucurați-vă de ThermoRecipes

Bol cu ​​somon Poke

pește4 porții345 de calorii
1/52/53/54/55/5 (592 voturi)
Cargando ...

De Alicia tomero

Bol cu ​​somon Poke

O rețetă delicioasă și accesibilă, plină de nutrienți care să te ajute să înfrunți ziua. Este o Poke Bowl, cu orez, somon marinat, mango și avocado, pentru a obține aromă și culoare.

În această rețetă, o vom face în două părți. O parte implică gătirea orezului în robotul nostru de bucătărie, iar cealaltă parte... somon gătit în tigaie ca să-l putem prăji fără să se rupă.

Avem acest fel de mâncare care este atât delicios, cât și sănătos. Chiar acum putem face carne sau pește cu această tehnică și combină-l cu articolele esențiale de zi cu zi. O idee grozavă pentru o masă în familie.

Bol cu ​​somon Poke

Rețetă tipărită
Salvați rețeta
Vă rugăm să vă conectați la marcaj Închide
comentarii

Acest Poke Bowl este un preparat foarte complet, cu somon, orez, avocado și mango, o idee simplă și plină de nutrienți.

Bol cu ​​somon Poke
  • Alicia tomero
  • Bucătărie: spaniolă
  • Tipul rețetei: pește
  • calorii: 345
  • Porții: 4

    Ingrediente

    • 320 g orez tip basmati
    • 2 avocado
    • 1 mango mare
    • 4 felii de somon
    • Sal
    • 6 linguri sos de soia
    • 4 linguri de miere
    • 2 linguri pudră de usturoi
    • 2 linguri de boia dulce sau iute
    • 4 linguri ulei de măsline

    Preparación

    1. Tăiați somonul în cuburi mari. Puneți-l într-un bol și adăugați sare. Amestecați. Adăugați patru linguri de miere, patru linguri de sos de soia, două linguri de pudră de usturoi și două linguri de boia de ardei. Amestecați bine și lăsați-l la marinat cel puțin câteva ore.

    2. În bolul nostru, adăugăm apă și sare, apoi punem coșul de gătit la abur înăuntru. Aducem apa la fierbere, setând cronometrul... 7 minute, temperatura varomului, viteza 3.

    3. Punem orezul în coș și îl programăm din nou. 12 minute, temperatura varomului, viteza 3. Totuși, timpul este relativ; trebuie să verificați timpul de gătire al fiecărui tip de orez, care este indicat pe ambalaj.

    4. Scoateți orezul și adăugați sare. Curățați avocado-ul de coajă și tăiați-l cubulețe. Dați deoparte.

    5. Curățăm mango-ul de coajă și îl tăiem cubulețe. Îl punem și deoparte.

    6. Încingeți o tigaie cu ulei. Când s-a încins, adăugați somonul și prăjiți-l până se rumenește.

    7. Când servim preparatul nostru, vom aranja ingredientele așa cum sunt listate și clasificate. Îl servim cald.


    Descoperă alte rețete de: pește, Retete Thermomix

    începe conversația

    Lasă comentariul tău

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

    *

    *

    1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
    2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
    3. Legitimare: consimțământul dvs.
    4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
    5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
    6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.